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Plan de désintoxication de 4 semaines

Plan de désintoxication de 4 semaines

Le plan de détoxification corporelle ultime de 4 semaines a été créé par la nutritionniste holistique Michelle Schoffro Cook. Son programme utilise de nombreuses formes de thérapies naturelles pour restaurer le fonctionnement de votre corps, notamment la nutrition, la phytothérapie, l'exercice, l'acupression, la méditation et le massage.

Cook déclare que le programme de quatre semaines est conçu pour fournir un nettoyage en profondeur qui est beaucoup plus profond que la plupart des autres programmes de désintoxication actuellement disponibles. Vous nettoierez systématiquement les différents organes et systèmes du corps dans un ordre spécifique qui, selon Cook, produira les meilleurs résultats.

4 semaines de base de régime de désintoxication

Le programme se décompose en quatre phases:

  • Phase 1: Nettoyage des reins et des intestins
  • Phase 2: Nettoyage du système lymphatique (cela aidera également la cellulite)
  • Phase 3: Nettoyage du foie et de la vésicule biliaire (et vous décomposerez également les dépôts graisseux dans votre corps)
  • Phase 4: Nettoyage du sang, des poumons et de la peau

La structure alimentaire de base est similaire pour toutes les phases, la principale différence étant que des tisanes spécifiques et des aliments spéciaux sont recommandés pour affecter les organes cibles. Par exemple, dans la phase un, où l'accent est mis sur les reins, vous boirez du jus de canneberge, du thé de pissenlit et du thé buchu. Vous mangerez également une ou deux pommes biologiques chaque jour.

Tout au long du programme, chaque matin commence avec du jus de citron frais dans de l'eau tiède et un supplément de fibres. Du petit déjeuner jusqu'à midi, les personnes à la diète sont encouragées à limiter leur consommation de nourriture aux jus de fruits frais, aux fruits et aux smoothies aux fruits.

Le déjeuner devrait consister en une grande salade en mettant l'accent sur les légumes verts à feuilles. Le dîner comprendra également une salade ainsi que d'autres plats tels que des soupes et des plats principaux végétariens. Des recettes sont également incluses pour des desserts sains.

Certains aliments doivent être strictement éliminés tels que la caféine, l'alcool, le sucre, le blé, les aliments transformés, les aliments frits, le sel, la viande et les produits laitiers. Les œufs biologiques sont le seul produit animal autorisé, mais leur consommation devrait être limitée à trois par semaine.

Les personnes à la diète sont encouragées à boire beaucoup d'eau. Le complément nutritionnel, Cellfood, doit être ajouté à trois tasses par jour. Cook dit que Cellfood est un aspect essentiel du programme car il aide à éliminer les toxines qui sont remuées et éliminées des réserves de graisses et des organes internes du corps.

Cook recommande également l'utilisation quotidienne de multivitamines et minéraux, d'enzymes digestives, d'acidophilus et d'un complément alimentaire vert.

Aliments détox

Amandes, pomme, artichaut, avocat, banane, betteraves, bleuets, chou, carottes, céleri, cerises, canneberges, graines de lin, ail, pamplemousse, chou frisé, légumineuses, citrons, huile d'olive, oignons, framboises, algues, épinards, cresson, pastèque .

Exemple de plan de régime

En hausse

Jus de ½ citron avec de l'eau tiède

Après un exercice de rebond

1 cuillère à café de cosses de psyllium et 1 cuillère à café de pectine dans 1 ½ tasse d'eau ou de jus non sucré.

Petit déjeuner

Smoothie à base de papaye fraîche, d'ananas et de banane

Collation du matin

baies fraîches

Le déjeuner

Grande salade verte à la tomate, au poivron rouge et à l'avocat
Vinaigre balsamique

Goûter de l'après-midi

Bâtonnets de céleri au beurre d'amande

Dîner

Grande salade mixte
Soupe marocaine aux légumes et riz sauvage

Collation du soir

Boules à l'orange, aux dattes et aux noix

Recommandations d'exercice

Cook recommande de faire de l'exercice sur un rebondeur car cela augmente le flux lymphatique jusqu'à quatorze fois la normale. Trente minutes de marche rapide sont également recommandées cinq jours par semaine.

Coûts et dépenses

Le plan de détoxification corporelle ultime de 4 semaines se vend à 16,95 $.

Avantages

  • Encourage la consommation d'une grande variété d'aliments entiers et d'une grande quantité de fruits et légumes frais.
  • Comprend des informations uniques sur l'utilisation des herbes et l'acupression.
  • Peut aider à réduire la cellulite.
  • Reconnaît le rôle de la gestion du stress et des facteurs psychologiques dans le rétablissement de la santé.
  • Contient des recettes.

Les inconvénients

  • Très restrictif et sera très difficile à manger au restaurant.
  • De nombreuses personnes à la diète ressentiront de la fatigue et de l'inconfort en raison du retrait de la caféine, des produits d'origine animale et du sucre, en particulier au cours de la première semaine de régime.
  • Certaines personnes à la diète peuvent éprouver des troubles digestifs en raison de l'augmentation soudaine des fibres provenant des suppléments, des fruits, des légumes, des grains entiers et des haricots.
  • Ne comprend pas de plan de repas.
  • N'est pas conçu spécifiquement pour la perte de poids.
  • Nécessite l'utilisation de suppléments nutritionnels, qui peuvent être assez chers.

Une approche holistique

Ce programme plaira le plus aux personnes à la diète qui sont intéressées par une approche holistique de la désintoxication en raison de l'inclusion d'informations uniques concernant l'utilisation des herbes, l'acupression et le nettoyage lymphatique.

Cependant, malheureusement, le manque d'orientations claires ou d'un plan de repas structuré peut entraîner des résultats sous-optimaux pour les personnes à la diète qui manquent de connaissances pour s'assurer que le régime est équilibré sur le plan nutritionnel.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Craig, W.J. (1999). Propriétés bénéfiques pour la santé des herbes communes. Le journal américain de nutrition clinique, 70 (3), 491s-499s. lien
  • Horne, S. (2006). Nettoyage du côlon: une thérapie naturelle populaire, mais mal comprise. Journal of herbal pharmacotherapy, 6 (2), 93-100. lien

Dernière révision: 17 janvier 2018


Voir la vidéo: SAVOIR SE CRÉER SON PROGRAMME (Décembre 2021).