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Changer un régime

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le Changer un régime est un programme de perte de poids du prolifique éditeur Reader’s Digest. Le contenu est rédigé par certains de leurs principaux rédacteurs en santé et en nutrition.

Le plan a été initialement publié dans le livre Change One: Perdre du poids simplement, en toute sécurité et pour toujours: le plan d'alimentation révolutionnaire de 12 semaines de Reader’s Digest, et a reçu des critiques très favorables (généralement 5/5).

Reader’s Digest propose désormais un format en ligne complet contenant tous les conseils du livre et des outils supplémentaires.

Le nom «Change One» vient de l'idée que vous modifiez chaque semaine votre style de vie et votre alimentation.

  • Commencez par modifier les habitudes du petit-déjeuner, puis le déjeuner, puis le dîner et ainsi de suite.
  • Chaque semaine graduel des modifications sont apportées à un objectif de 12 semaines.
  • Il n'y a pas de groupes alimentaires restreints en tant que tels, et le régime alimentaire est simplement un plan équilibré basé sur un apport calorique «optimal» pour la perte de poids.
  • C'est une pause rafraîchissante avec le point de vue des aliments «mauvais / vilains» qui fait que tant de personnes à la diète font des crises ou échouent.

La méthode Change One

le Changer un plan le coût peut varier de 8,33 $ par mois à 14,95 $ par mois. Cela dépend de la durée de votre inscription. En ce qui concerne les coûts, cela semble raisonnable, compte tenu de la quantité d'outils et de soutien qu'ils fournissent.

L'inscription pour 12 mois est de loin la meilleure option - le prix est presque divisé par deux et cela prouve que vous avez pris un engagement à long terme.

L'idée d'un changement progressif est séduisante. Cela peut vous donner plus de chances de maintenir la perte de graisse à long terme et suivre de bonnes habitudes alimentaires. Trop de programmes de perte de poids nécessitent des changements drastiques du régime alimentaire - qui ont un effet à court terme - mais pensez à vous-même - «puis-je imaginer encore manger comme ça dans 10 ans?».

Change One possède tous les outils, le support et la communauté offerts par la plupart des autres programmes en ligne, mais les frais d'abonnement se comparent très favorablement.

La version en ligne de ce régime a été abandonnée.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citations:
  • Agrawal, P., Gupta, K., Mishra, V., Agrawal, S. (2013). Effets du mode de vie sédentaire et des habitudes alimentaires sur la variation de l'indice de masse corporelle chez les femmes adultes en Inde: résultats d'une étude de suivi. Écologie de l'alimentation et de la nutrition, 52 (5), 387-406. lien
  • Schwanen, T., Banister, D., Anable, J. (2012). Repenser les habitudes et leur rôle dans le changement de comportement: le cas de la mobilité bas carbone. Journal of Transport Geography, 24, 522-532. lien

Dernière révision: 26 mars 2017

Je voulais juste dire à quel point ce site est génial. Les calculatrices des besoins en macro-nutriments et en calories quotidiennes que j'utilise tout le temps. Je vous remercie!

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Voir la vidéo: Secrets pour réussir son changement de régime alimentaire (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Kajikora

    Je suis désolé, que je vous interrompre, moi aussi je voudrais exprimer l'opinion.

  2. Cottus

    Dire en bas

  3. Torrian

    on verra

  4. Shepherd

    Il y a quelque chose dans ce domaine. Je saurai, merci pour l'information.

  5. Voodootaur

    Admirablement

  6. Wilbert

    Oui, c'est une réponse intelligible.

  7. Traian

    Quelle question utile



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