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Régime énergétique toute la journée

Régime énergétique toute la journée

Le régime énergétique toute la journée a été créé par Yuri Elkaim, un ancien joueur de football professionnel, expert en fitness et nutritionniste holistique.

Ce programme a été conçu pour aider les personnes occupées et en quête de santé:

  • Profitez de plus d'énergie
  • Faites l'expérience d'une santé dynamique
  • Perdre du poids facilement
  • Sentez-vous 10 ans plus jeune
  • Soyez plus productif

Bases de régime énergétique toute la journée

Le régime énergétique toute la journée est basé sur la résolution de sept fondements importants - mais souvent négligés - de l'énergie et de la vitalité. Des stratégies pratiques sont fournies pour restaurer naturellement votre énergie à son niveau optimal.

Les sept piliers de l'énergie

Yuri Elkeim met en évidence sept éléments de santé sur lesquels il faut se concentrer pour réaliser une percée dans votre santé et votre énergie.

  1. Le pH de votre sang
  2. La santé de votre système digestif
  3. L'état de vos glandes surrénales
  4. Aliments spécifiques à manger
  5. Suppléments utiles à prendre
  6. Techniques simples de gestion du stress
  7. La bonne façon de faire de l'exercice

Lorsque ces facteurs sont correctement pris en compte, votre corps fonctionnera à nouveau de manière optimale afin que vous puissiez profiter d'un maximum d'énergie.

Aliments énergivores

Le régime énergétique toute la journée commence par examiner trois aliments courants qui vous privent d'énergie:

  • Blé
  • Sucre
  • Caféine

En éliminant ces aliments de votre alimentation, vous ferez un grand pas pour régénérer vos niveaux d'énergie.

Que manger pour l'énergie toute la journée

La plupart des gens ont besoin de reformuler complètement leur régime alimentaire pour se sentir plus énergique et retrouver la santé.

Sur le régime énergétique toute la journée, vous: évitez les aliments transformés et concentrez-vous plutôt sur des aliments végétaux plus riches en nutriments.

Le plan alimentaire est spécialement conçu pour augmenter la alcalinité de votre alimentation. La plupart des légumes et des fruits sont alcalins. Les aliments acides comprennent la plupart des céréales, des noix, des graines et des produits d'origine animale.

Menu quotidien diététique énergétique toute la journée

  • 75% de fruits et légumes crus.
  • Des quantités modérées de viandes saines, de noix crues, d'œufs et de bonnes graisses.
  • Légumes en quantité limitée et céréales sans gluten.

L'objectif n'est pas de mesurer ou de compter les calories mais plutôt de créer un équilibre quotidien.

Par exemple: Si vous mangez un steak - qui est acide et difficile à digérer - vous l'équilibrez avec une assiette pleine de légumes verts à feuilles ou une salade.

La réinitialisation énergétique de 7 jours

Le régime énergétique toute la journée dit que pour réinitialiser votre santé et votre énergie, vous pouvez suivre Plan de repas de 7 jours. Ce plan vous montre comment adhérer à une façon de manger plus alcaline.

Chaque jour du plan d'une semaine a des repas pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Une option de collation est également si vous avez besoin de carburant supplémentaire.

Suppléments et superaliments pour une énergie durable

Manger des aliments entiers devrait être votre objectif principal. Cependant, des suppléments spécifiques peuvent vous aider à augmenter votre énergie. Ces articles offrent un soutien nutritionnel via les mécanismes suivants

  • Alcalinisez votre sang
  • Améliore la santé cardiovasculaire
  • Améliore la fonction digestive
  • Nourrir les glandes surrénales

Aliments recommandés

Aliments que le régime énergétique quotidien dit de manger:
Chou frisé, épinards, bok choy, cresson, laitue, roquette, brocoli, choux de Bruxelles, haricots verts, légumes de mer, persil, coriandre, spiruline, chlorella, carottes, betteraves, patate douce, poivrons rouges, tomate, avocat, baies, pommes, poires, papaye, mangue, kiwi, raisins, graines de citrouille, graines de chia, graines de chanvre, amandes, noix, lentilles germées, boeuf, agneau, poulet, œufs, quinoa, xylitol, stévia, miel brut, sirop d'érable pur.

Plan repas d'une journée

Petit déjeuner

Smoothie: la machine verte

Le déjeuner

Nori Wraps

Boost de midi (facultatif)

Verts énergétiques

Dîner

Pâtes de courgettes avec sauce marinara

Collation (facultative - à déguster à tout moment de la journée)

Chocolat cru

Exercice 20 minutes

Vingt minutes de entraînement par intervalles ou en circuit, trois fois par semaine suffisent pour rester en forme. Vous pouvez également intégrer le yoga et le Pilates dans votre routine de fitness.

Si vous souffrez de fatigue surrénale, vous ne devriez pas vous entraîner plus de 20 minutes, deux fois par semaine. Faites de l'exercice juste pour tonifier votre corps sans vous épuiser afin que vos glandes surrénales puissent se régénérer.

Coûts et dépenses

Le régime énergétique toute la journée: doublez votre énergie en 7 jours au prix de 25,95 $.

Avantages

  • Aide à augmenter vos niveaux d'énergie naturels.
  • Le régime énergétique toute la journée peut entraîner des améliorations de la santé et du bien-être en général.
  • Ne nécessite pas de mesure ou de comptage des calories.
  • Comprend un plan de repas de 7 jours avec des recettes.
  • Aborde l'importance de la gestion du stress pour la santé et la perte de poids.

Les inconvénients

  • Exigera probablement un ajustement diététique significatif.
  • Les personnes à la diète peuvent ressentir certains symptômes de désintoxication au début du programme.
  • Peut nécessiter plus de temps pour la planification des repas et la préparation des aliments.
  • Les suppléments et superaliments recommandés peuvent augmenter le coût du programme.

Un plan pour plus d'énergie

Le régime énergétique toute la journée décrit un régime alimentaire et un plan de style de vie pour maintenir des niveaux d'énergie élevés tout au long de la journée.

Manger plus d'aliments crus et alcalins peut naturellement stimuler votre vitalité, améliorer le bien-être général et faciliter une perte de poids saine.

Autres régimes par Yuri Yuri Elkaim

  • Un régime alimentaire vivant
  • Total Wellness Cleanse

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • King, N. A., Burley, V. J., Blundell, J. E. (1994). Suppression de l'appétit induite par l'exercice: effets sur l'apport alimentaire et implications pour l'équilibre énergétique. Revue européenne de nutrition clinique, 48 (10), 715-724. lien
  • Desjardins, Y. (2014). Fruits et légumes et santé: un aperçu. Dans Horticulture: Plants for People and Places, Volume 3 (pp. 965-1000). Springer Pays-Bas. lien

Dernière révision: 15 janvier 2018


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