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Nettoyage des fruits frais

Nettoyage des fruits frais

Fresh Fruit Cleanse est un programme de perte de poids et de désintoxication conçu pour améliorer votre santé grâce à une meilleure nutrition.

Il a été créé par Leanne Hall - une professeure de yoga - qui a obtenu des résultats positifs dans son bien-être avec des régimes de nettoyage aux fruits.

Hall explique les bienfaits du nettoyage des fruits et comment il peut vous aider à détoxifier et à équilibrer votre corps. Leanne Hall dit que son nettoyage de fruits frais:

  • Restaurez votre métabolisme.
  • Rend l'action péristaltique des intestins plus forte.
  • Si vous nettoyez pendant plus d'une journée, vous éliminerez l'excès de mucus de votre système digestif.
  • Les dépôts minéraux inorganiques qui contribuent à l'arthrite sont dissous.

Les bases du nettoyage des fruits frais

Les fruits sont riches en eau et en fibres tout en étant faibles en calories, ce qui les rend parfaits pour perdre du poids. Donc, sur le nettoyage des fruits frais, vous pouvez manger beaucoup de nourriture, vous sentir satisfait tout en perdant du poids facilement.

Le nettoyage aux fruits vous aide également à développer un appétit pour une alimentation saine, vous permettant de contrôler vos envies.

Comprend des options pour les nettoyages de 1, 3, 5 et 7 jours

Le bon nettoyage pour vous dépend de vos objectifs et de votre style de vie actuel. Avant de commencer le nettoyage, vous devez suivre un régime macrobiotique sain pendant un ou deux jours. Un exemple de menu macrobiotique est fourni.

Explosion de fruits d'une journée

C'est un bon nettoyage à faire une fois par semaine pour purifier votre foie, vos reins et votre circulation sanguine, ainsi que pour réinitialiser votre appétit. Il est également bénéfique lorsque vous avez l'impression de tomber malade.

Nettoyage de réinitialisation de 3 jours

Si vous êtes nouveau dans les régimes nettoyants, ce nettoyage doux serait un bon choix pour vous.

Ce nettoyage est recommandé après les week-ends de vacances festifs tels que Thanksgiving et le 4 juillet.

Après trois jours, vous remarquerez:

  • Perte de poids
  • Augmentation de l'énergie
  • Un esprit plus clair
  • Une meilleure peau

Nettoyant rééquilibrant 5 jours

Ce nettoyage est le plus approprié pendant le changement saisonnier pour vous aligner avec l'environnement naturel. Il comprend des repas plus copieux pour maintenir votre niveau d'énergie.

Cependant, vous verrez en fait une plus grande perte de poids et des résultats de nettoyage par rapport aux nettoyages plus courts.

Régime détox 7 jours

Si vous êtes un nettoyant expérimenté ou que vous vous sentez ambitieux et que vous voulez voir des résultats majeurs, vous pouvez essayer le nettoyage des fruits de 7 jours. Comme il s'agit d'un nettoyage plus long, il est préférable de prévoir de le faire à un moment où vous avez la possibilité de vous reposer davantage.

Comprend des recettes et des plans de repas

Chaque option comprend un plan de repas détaillé avec des recettes à base de fruits frais. Hall explique que les courgettes, les aubergines, les tomates, le concombre et la courge spaghetti sont généralement appelés légumes, mais ce sont en fait des fruits non sucrés. Ces aliments figurent dans de nombreuses recettes offrant plus de variété et des options de repas savoureux et satisfaisants.

Certaines des recettes comprennent:

  • Smoothie aux myrtilles
  • Pudding au chocolat
  • Courge spaghetti méditerranéenne
  • soupe à la tomate et au basilique
  • Salade d'avocat aux olives vertes
  • Ragoût d'aubergine à la grecque
  • Pizzas tomates et avocat
  • Glace à la banane

Aliments recommandés

Mangue, pomme, poire, banane, framboise, plantain, dattes, figues, jus d'orange, citron, tomate, concombre, poivrons verts, courge spaghetti, aubergine, courgette, avocat, lait de coco, spiruline, cacao cru, graines de chanvre, graines de lin , huile d'olive, vinaigre balsamique, herbes et épices.

Un plan de repas d'une journée

Petit déjeuner

Smoothie aux fraises et bananes

Collation du matin

2-3 dates ou figues

Le déjeuner

Tomates cerises à la poêle
Courge Frite

Goûter de l'après-midi

½ avocat

Dîner

Bliss d'aubergine et ail
Pain aux courgettes plantain

Dessert

Pommes au miel et cannelle

Le nettoyage nécessite du repos

Il est bon de se reposer pendant que vous nettoyez, donc aucun exercice n'est requis sur ce programme.

Hall recommande yoga parce qu'il a des avantages pour votre corps, votre esprit et votre esprit.

  • Il améliore l'alignement du corps
  • Stimule les glandes
  • Améliore le métabolisme
  • Nous garde jeunes

De plus, cela implique une respiration lente et profonde qui calme le système nerveux et vous aide à relâcher la tension.

Coûts et dépenses

Fresh Fruit Cleanse se vend à 13,95 $.

Avantages

  • Offre un moyen doux pour nettoyer et détoxifier votre corps.
  • Abordable par rapport à de nombreux autres programmes de désintoxication.
  • Comprend des options pour quatre nettoyages différents selon les préférences personnelles.
  • Encourage la consommation d'une grande quantité de fruits et légumes.
  • Peut améliorer les symptômes de problèmes de santé chroniques tels que l'intestin irritable, l'arthrite et le cancer.
  • Comprend des plans de repas détaillés, des recettes et des listes de courses.

Les inconvénients

  • N'est pas strictement un nettoyage des fruits car il comprend une variété d'autres aliments en plus des fruits.
  • Nécessaire pour préparer tous les repas à la maison pendant la durée du nettoyage.
  • Certaines personnes à la diète peuvent éprouver des symptômes de désintoxication inconfortables tels que maux de tête, fatigue et inconfort digestif.
  • N'inclut pas de plan d'exercice.

Une détox facile mais douce

Fresh Fruit Cleanse offre un moyen doux de détoxifier votre corps tout en profitant de repas nutritifs et satisfaisants à base de fruits.

Ce programme vous permet de vous désintoxiquer et d'améliorer votre santé sans avoir besoin de jeûner ou de suivre des régimes extrêmement restrictifs.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citations:
  • Palafox ‐ Carlos, H., Ayala ‐ Zavala, J.F., González ‐ Aguilar, G. A. (2011). Le rôle des fibres alimentaires dans la bioaccessibilité et la biodisponibilité des antioxydants des fruits et légumes. Journal of food science, 76 (1), R6-R15. lien
  • Slavin, J. (2013). Fibres et prébiotiques: mécanismes et bienfaits pour la santé. Nutriments, 5 (4), 1417-1435. lien

Dernière révision: 18 mars 2018


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