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Régime Marilu Henner

Régime Marilu Henner

Le régime Marilu Henner est le résultat de l’expérience de la célébrité télévisuelle Marilu Henner des nombreuses années qu’elle a passées à faire de l’embonpoint et à se sentir étouffée par une mauvaise santé.

Dans Total Health Makeover de Marilu Henner, elle emmène les lecteurs dans son propre chemin de découverte pour atteindre une bonne santé grâce aux essais et aux erreurs, à l'observation, à la connaissance et à la compréhension.

Henner nous encourage à développer un «sens» des besoins de notre corps et à éviter l’approche rapide des régimes. Elle met beaucoup l'accent sur l'importance de la désintoxication et a créé un programme en dix étapes qui aidera les personnes à la diète à atteindre cet objectif.

Elle affirme qu'en suivant son programme Total Health Makeover, non seulement vous perdrez du poids, mais vous vivrez également plus longtemps, vous vous sentirez plus vivant et vous aurez une peau plus claire sans avoir besoin d'exercices rigoureux.

Marilu Henner Diet Basics

Henner a nommé son plan B.E.S.T, qui est un acronyme pour Balance, Energy, Stamina et n'utilise que des aliments et des produits sans toxine.

Le programme Total Health Makeover est basé sur dix principes:

  1. Éliminez les produits chimiques dans les aliments que vous mangez.
  2. Éliminez la caféine et la nicotine de votre système.
  3. Remplacez le sucre transformé par des alternatives naturelles.
  4. Limitez ou éliminez la viande rouge.
  5. Évitez les produits laitiers.
  6. Pratiquer la combinaison des aliments pour une digestion efficace.
  7. Réduisez votre consommation de matières grasses.
  8. Faites de l'exercice tous les jours et pratiquez la réduction du stress.
  9. Dormez suffisamment.
  10. Faites tout avec Gusto!

Bien que les recommandations diététiques de Henner soient assez strictes, elle dit que l'ajustement de votre apport alimentaire aidera à reconditionner votre palais ainsi qu'à vous aider à apprendre à regarder votre vie sous un angle différent. Son souhait est que vous perdiez non seulement du poids, mais que vous changiez également votre relation avec la nourriture.

The Total Health Makeover est un partisan de la combinaison d'aliments et recommande de manger des fruits seuls et d'éviter la combinaison de protéines et d'amidons dans le même repas. La structure générale du régime alimentaire est similaire à celle préconisée dans le programme Fit for Life.

Aliments recommandés

Fruits et légumes frais, saumon, thon, poitrine de poulet, blancs d'œufs, noix, graines de citrouille, flocons d'avoine, pâtes à grains entiers, tofu, fromage à la crème non laitier, sirop d'érable, miel cru, mélasse noire, sirop de riz brun.

Exemple de plan de régime

Au lever

6 oz de jus de fruits ou 1 morceau de fruits de saison

Petit déjeuner

Flocons d'avoine

Le déjeuner

Salade de thon ahi noirci

Goûter de l'après-midi

2 poignées de légumes crus

Dîner

Salade César faible en gras
Pâtes aux tomates et à la menthe

Recommandations d'exercice

L'exercice est recommandé principalement comme un moyen bénéfique de réduire le stress. Le régime Marilu Henner dit qu'un exercice vigoureux n'est pas nécessaire pour perdre du poids et rester en bonne santé.

Coûts et dépenses

Total Health Makeover de Marilu Henner coûte 15 $.

Avantages

  • Encourage les personnes à la diète à éliminer les habitudes malsaines telles que la caféine et la nicotine.
  • Approche holistique qui met l'accent sur la création d'un équilibre dans de nombreux aspects du mode de vie.
  • Comprend des informations uniques sur les effets dangereux des produits chimiques, des additifs et des conservateurs.
  • Aborde l'importance du sommeil pour une bonne santé.
  • Certaines personnes à la diète éprouvent un soulagement des problèmes digestifs lors de la pratique de la combinaison d'aliments.

Les inconvénients

  • Restrictif et élimine de nombreux aliments.
  • Recommande beaucoup de produits à base de soja, que de nombreux experts en santé ne recommandent pas de consommer en grande quantité.
  • Les personnes à la diète peuvent éprouver des symptômes de sevrage tels que des maux de tête et de la fatigue lors de l'élimination de la caféine.
  • Prône la combinaison d'aliments qui n'est pas appuyée par la recherche scientifique.
  • N'inclut pas de plan de repas ou de recettes.

Conclusions

The Total Health Makeover offre aux lecteurs une approche équilibrée de la perte de poids en matière d'alimentation et de style de vie, qui reconnaît l'importance de développer une relation saine avec la nourriture et d'apprendre à écouter les besoins de votre corps.

Ce qui manque le plus dans le relooking de la santé totale de Marilu Henner est un plan de repas structuré pour aider les personnes à la diète à intégrer ses suggestions diététiques dans la pratique. Ce problème a été résolu avec la publication par Marilu du livre The 30 Day Total Health Makeover.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Jadhav, S. J., Sharma, R. P., Salunkhe, D. K. (1981). Alcaloïdes toxiques naturellement présents dans les aliments. CRC Critical reviews in toxicology, 9 (1), 21-104. étude
  • Manocchia, M., Keller, S., Ware, J. E. (2001). Problèmes de sommeil, qualité de vie liée à la santé, fonctionnement au travail et utilisation des soins de santé chez les malades chroniques. Recherche sur la qualité de vie, 10 (4), 331-345. étude

Dernière révision: 17 janvier 2018


Voir la vidéo: Marilu Henner on Letterman, November 24, 1982 (Octobre 2021).