Information

Régime Rosedale

Régime Rosedale

Ron Rosedale, MD, a écrit TheRosedale Diet à la fin de 2004. Dans le livre, l'auteur décrit son régime de perte de poids comme le seul régime qui n'a pas encore été fait.

Il fait référence aux rapports nutritionnels uniques particuliers du régime.

Bases du régime Rosedale

Le régime Rosedale pourrait être décrit comme un régime riche en graisses, très faible en glucides et pauvre en protéines. Il est similaire au régime South Beach et au régime Hampton (et même au régime Atkins) - mais met davantage l'accent sur la consommation de graisses beaucoup plus saines.

Le principe derrière le régime Rosedale est de contrôler l'hormone leptine (en savoir plus sur les régimes leptine) .

Des recherches récentes ont montré que cette hormone est responsable du contrôle de la faim. Le Dr Rosedale fait valoir qu'en gérant cette hormone, vous ne «mangerez plus», mais serez satisfait plus tôt. Par conséquent, une perte de poids se produira.

Percée?

Bien qu'il contienne beaucoup de science, il y a peu de nouveautés dans le régime Rosedale - à l'exception de la recherche sur la leptine - ce sont toutes de nouvelles recherches. On sait depuis longtemps que la consommation de graisses (en particulier de graisses insaturées) contribue à rassasier l'appétit.

Les seuls glucides recommandés par l'auteur sont glucides fibreux (ex. légumes verts). Les glucides et les céréales féculents sont complètement éliminés.

Régime Rosedale - Que mangez-vous?

Les recommandations en protéines sont calculées à environ 1 gramme pour la moitié de votre masse maigre. Cela équivaut à environ 50 à 75 grammes de protéines par personne et par jour.

Il n'y a pas de comptage de calories ou de glucides avec ce régime. Le régime Rosedale consiste à manger lorsque vous avez faim. Le régime est restrictif, commençant par une phase de 3 semaines où tous les glucides féculents sont à éviter. Après ces 3 premières semaines, certains autres aliments sont autorisés à être consommés - mais seulement en quantités limitées.

Il y a même certains fruits et légumes qu'il faut absolument éviter! - par exemple; Banane, cantaloup, fruits secs (toutes variétés), raisins, miellat, orange, ananas, pastèque, igname, citrouille, pommes de terre blanches, maïs.

Supplémentation Rosedale

Il y a un extensif section sur la supplémentation (environ 25 pages du livre). Les plans de supplémentation recommandés seraient très coûteux à suivre, et le fait que l'auteur ait des affaires dans l'industrie des suppléments rend toujours ce suspect.

Bien qu'il ne fasse aucun doute que notre approvisionnement alimentaire est loin d'être riche sur le plan nutritionnel et que nous devons en compléter, il ne devrait pas être nécessaire d'acheter autant de suppléments pour perdre du poids.

Stratégies d’exercice de Rosedale

«… Obtenez d'excellents résultats même si vous ne soulevez jamais de poids ou de poussière sur votre tapis roulant…» - Dr Rosedale.

C'est quelque chose que nous aimons tous entendre: perdre du poids en mangeant quand vous voulez et en ne faisant jamais d'exercice. Ce n'est tout simplement pas réaliste.

Les bienfaits pour la santé de l'exercice sont innombrables. Demandez à tous ceux qui ont fait une transformation physique de l'obésité à la musculature - je parie que vous constaterez qu'ils fait prenez du poids et faites beaucoup d'exercice cardio.

Exemple de plan de repas

Petit déjeuner
«Bénéfice» des œufs (recette dans le livre)
Casse-croûte
Amandes
Le déjeuner
Salade de poulet
Casse-croûte
Avocat tartiné sur des branches de céleri
Dîner
Saumon aneth et asperges fraîches
Salade de votre choix

Coûts et dépenses

Le régime Rosedale se vend 14,99 $.

Les personnes à la diète peuvent également ressentir le besoin d'acheter les suppléments recommandés dans le livre, ce qui augmentera considérablement le coût global du régime.

Conclusion

Le régime Rosedale est différent. Ron Rosedale est à la pointe de la recherche sur la leptine depuis un certain temps.

Nous avons également reçu un certain nombre de courriels de personnes qui ont eu du succès avec ce régime - non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour soulager d'autres problèmes de santé tels que le diabète et les problèmes de cholestérol.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citations:
  • Rosedale, R., Colman, C. (2004). Le régime Rosedale. HarperResource.
  • Friedman, J. M., Halaas, J. L. (1998). La leptine et la régulation du poids corporel chez les mammifères. Nature, 395 (6704), 763-770. abstrait
  • Klok, M. D., Jakobsdottir, S., Drent, M. (2007). Le rôle de la leptine et de la ghréline dans la régulation de la prise alimentaire et du poids corporel chez l'homme: une revue. Examens de l'obésité, 8 (1), 21-34. abstrait

Dernière révision: 2 avril 2017


Voir la vidéo: Acres in 2 Farms, Still with Over 1,100mm Rainfall Last Year in One of the Driest on Record (Décembre 2021).